2 razy w

[...] i deska ratunku. A i to najlepiej style praktyczne. "Owszem ale na taka terapie nie trzeba duzo czasu poswiecac" Nie trzeba - zwykle wystarczy 1, opornym 2-3 razy. "Gdy natomiast zamiast cwiczyc przydatne rzeczy robi sie kupe takich teoretycznych kombinacji to juz nie jest dobrze" Zgoda, patrz -> Krav maga. [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 5 serii po 8 ruchów bez progresu UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5 serii jak wyżej trik PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie po 8 ruchów WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4 serie po ruchów POMPKI NA PORĘCZACH do bólu razy 2

[...] plątać? Polecam też zaczynać ćwiczyć/ rzucać palenie od dziś, nie od jutra czy poniedziałku, szczególnie że w święta to Ci się pewnie nie zechce! Sam palenie rzucałem 1000 razy od jutra, "od dziś" rzucałem tylko raz i się udało :-P Sorki za nie zbyt miłe słowa, też kiedyś byłem głupi i leniwy nie chciało mi się czytać, zdrowo gotować, słuchać [...]

Moja pierwsza kreratyna, kiedy to było ze 4 lata taemu. Ćwiczyłem wtedy piąty miesiąc a cylkl trwał trzy tygodnie, w tym pierwszy tydziń faza nasycenia. A oto efekty: wyciskanie przed 70kg po 80kg dwa razy waga 3 kilogramy do góry obwód bicepsa poszedł o 2 cm a obwodu klatki nie pamiętam

Coś tu nie gra 1900 kcal i nie chudniesz przy pracy fizycznej 3xtreningach siłowych i 2x razy aeroby to praktycznie nie możliwe. Podaj jak wygląda twój typowy trening i jaką ma intensywność. Jakie aeroby robisz i ile czasu Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. Nie wierze, że w czasie pracy nie jesteś [...]

[...] sie udac do lekarza ?? i jakiego mjs - po posilkach zawsze, no zaczelo sie od tej kanapki, w sumie to juz mnie mniej boli, tak po dzisiaj zauwazylem, bolał mnie w sumie z 4 razy i trwa to chwile, jakies 2-3min i przechodzi. tylko jak wciagam i wypycham brzuch to czuje lekki dyskmfort, bolem nie mozna tego nazwac ale cos czuje. dzieki wszytskim [...]

[...] dziennie przywal wapniem po 500mg. Skoro masa to chroń stawy, glukozamina, msm. Warto postawic na profilaktykę. Pamiętaj o kwasach tłuszczowych omega - 3, może tran mollersa ? Koszta 26 - 30pln, ale warto łyknac raz czy dwa razy dziennie 5ml. Możesz odciąc trochę węgli z kasz, ryżu czy makaronu, np. ze 100g ryżu tniesz 20g ... nie tnij z warzyw.

[...] potrzebnej dawki? choć miarka jest wyskalowana do 50 cc(cm3), biorę 20 cc(jeśli 1g prochu=1cm3) bo taka jest deklarowana porcja na opakowaniu:) A pure power brałem już z 10 razy, także już wiem jak na mnie działa, a raczej nie działa... Chyba że gram tego proszku nie równa się 1 cm3, nie wiem, poczytam zaraz w temacie o tej odżywce PS nawet kawy [...]

dawka lecznicza, aerozol: w celu przerwania naglego skurczu oskrzesli 1-2 wdechy leku tj(0,1-0,2mg), w ciezszych stanach w leczeniu podtrzymujacym 3-4 razy na dobra po 2 wdechy.... a co do dawek w ktorych zaczyna sie podnosic temp ciala trudno mi powiedziec, najlepiej sam zbadaj na sobie, podstawy juz masz wiec teraz w gore z dawkami i bedzie SI

masz pewnie amp po 5000 j.m ? ja bym to rozbijał na 3 razy co 2 dni czyli ok 1500-1600 j.m. przez 3-4 tyg w ost 1-2 tyg dodał clom i poleciał go dłużej 2 tyg od hcg

[...] 3 kapsułki, bez względu na charakter wysiłku. W dni beztreningowe 2kap rano i 2kap wieczorem. 3. wit C: 800mg/dzień w dwóch porcjach 4. Omega3: kapsułki 500mg, po jednej dwa razy dziennie 5. Magne B6: 1 raz dziennie Hmmm.. jakieś opinie odnośnie moich pomysłów? Zmieniony przez - svala w dniu 2011-01-01 12:30:24 Zmieniony przez - svala w dniu [...]

wady ? czytalem Twoj poprzedni post... masz 14 lat 2 cm na tydzień - to sie zdarza w tym wieku... szkoda stawów, słyszałem ze sie niszczą ,a i tak zaraz admin usunie temat ,bo zasadniczo pare razy już coś takiego było. I za każdym razem są usuwane.

[...] to 5 - 7 dni kiedyś , robiłem badania, na po odbloku ,dawno temu nie pamiętam ile tygodni ale napewno krótki okres nastąpiło odbicie estrogenowe , estrogen miałem 2,5 razy ponad normę. Ogólnie jeśli chodzi o sermy to lepiej toleruje tamoxsyfen, ale to słabszy serm moim zdaniem niż clomid i ma tą paskudną cechę odbicia estrogenowego, [...]

Bol nie narasta, tak samo co trening i boli nastepnego dnia stopniowo przechodzi do nastepnego treningu, kilka razy musialem skonczyc na drugiej serii, a sily na powtorzenia bylo sporo. czy jest dobry a rozwijasz się na nim jak progres Progres jest spory, tu nie narzekam, chodzilo mi raczej czy nie ma tam takich bledow w sztuce typu zla kolejnosc [...]

[...] tego na siłce można tylko teoretyzować i fantazjować, tak jak 16-letni prawiczek do tej pory brandzlujący się przy pornosach fantazjuje, że przy pierwszym sexie zadowoli 6 razy prostytutkę. Bez sprawdzenia tego realnie, nie ma co gdybać. Może wyciśniesz, może samo zdjęcie ciężaru okaże się zabójcze. osobiście? Pewnie wyciśniesz kilkadziesiąt [...]

Nie w tym sensie, technicznie jestem w stanie podciągnąć się 11 razy. Chodzi o to, że nie będę miał możliwości jakiegokolwiek podvciągania na drążku ani niczym w tym stylu przez jakieś 2 miesiące. Mam dostęp jednak do wyciągu górnego, czy wiele stracę przez te 2 miesiące kontynuując poprzedni trening jednak zastępując podciąganie tym wyciągiem?

[...] z tego samego materiału bo są dostępne. Co do trenigu to radze ci robić 1 do 2 ćwiczeń masowe (8-10) potem jakieś serie łaczane lub gigantseriepo 15 ruchów z małym ciężarem. intesywnoś trenigów ok 5 razy na tydzień z powtarzanym trenigiem. I tak troszke ci powiem że 4 tygodnie na za€cenie to troszke mało lepij zrób jakie 6 8 tygodni

źle przeczytałeś, z t3 dopiero pierwszy raz, na clenie byłem faktycznie 2tyg ON/OFF i tak 3 razy, ale miałem inny lab czyli teraz jak dzisiaj zakończyłem brać t3 wejść na wysokie węgle np na tydzień, i za dwa tyg wejść na kolejne 2 tyg clenu ? Zmieniony przez - Szara Sowa w dniu 2019-11-06 10:53:18

Jaki był poprzedni 1RM w siadach? W marcu poprawny przysiad z obciążeniem 0 kg wynosił 0 razy.:-) Patrzę teraz w dzienniczek to dopiero 6 kwietnia rozpatrywałam możliwość przysiadu z obciążeniem (drążek 2,5 kg) oczywiście ze steperem pod tyłkiem. A MC juz był ponad 50 kg. Na początku lipca już poszło 3x7x25 kg, a pod koniec dwie serie z 30 kg, a [...]

[...] tego dla całej ekipy). Ważyłem 70,7 kg. Kolacja po20:30 Zjadłem trochę za mało aby nadrobić stracone kilogramy :-) i chyba za mało piłem. W nocy budziłem się kilka razy. Rano więcej zjadłem i wypiłem 2 filiżanki kawy. Czuję się bardziej pełny lecz daleko mi do pewności siebie. Jutro o 9:00 jest moja godzina prawdy! Albert Szczygielskim [...]